頭皮養護三部曲

頭皮如同臉部肌膚一樣，台灣潮濕悶熱的環境，也容易讓頭皮的自身調節出現問題，過度的燙染和吹整頭髮，都有可能讓頭皮變得脆弱敏感，想迫不及待換上新一季髮型的你，先關懷一下你的頭皮吧！以下為頭皮養護三部曲：

 1. 淨化頭皮：
大多數的人都不知道頭皮、頭髮也需要大掃除；頭皮是臉部皮膚的延伸，頭皮因流汗（汗腺）與油脂分泌（皮脂腺），加上混雜於空氣中的髒汙、工業污染、塵蹣、灰塵…等，造成頭皮毛孔阻塞，進而引起頭皮癢、頭皮屑、頭臭…等問題，如果沒有定期將頭皮毛孔深層清潔乾淨，頭皮問題自然不斷發生。
大家在選擇洗髮精時，往往只有考慮到頭髮的狀況，而忽略了頭皮的養護！由於一般洗髮精只能清潔頭髮上的塵埃污垢，對於頭髮根部毛孔附著的頑固皮脂及殘留化學物質卻無法妥善清除，因此，頭皮養護是有必要的。
若有頭皮油膩、容易產生臭味，或是頭皮屑、頭皮搔癢等症狀，症狀若是加劇，可能會形成濕疹、毛囊發炎或是脂漏性皮膚炎，進而導致頭髮脫落等現象。頭皮上的毛孔成漏斗狀，容易堆積污垢及化學殘留物；附著在毛細孔周邊的造型產品及皮脂黏膩物質，只用洗髮精是很難完全去除乾淨的。唯有確實洗淨頭皮，才能維持頭皮正常的呼吸與代謝，頭皮健康了，頭皮問題也就自然迎刃而解。

 2. 頭皮養生：
處於二十一世紀，如影隨形的壓力是現代文明病的隱形殺手。當生活緊張，壓力無法宣洩時，神經越來越緊繃，肌肉也變得僵硬；於是乎，壓力與頭痛持續著惡性循環；透過頭部按摩輕柔按壓頭部穴道，可以紓解身體不適及身心靈壓力，並且可以調節皮脂腺的分泌，更能鬆懈腦神經（釋放腦內啡），是一種幫助喚醒頭皮的養生良方。

繁忙的工作和生活壓力是導致頭皮脆弱的原因，大家缺乏養成日常適度按摩頭皮的習慣，人的頭皮與腳底一樣，都布滿了經絡穴脈及身體各部的反射中心，如果缺乏運動又不保養頭皮，血液循環不良，新陳代謝不正常，就會引起油脂分泌失調、老化角質堆積阻塞、發炎、嚴重掉髮等頭皮問題。

 3. 內在養護（體內環保）：
A. 作息因素─應保持正常的作息與充足的睡眠，熬夜是現代人的生活寫照，不論是長期或是偶爾熬夜，從健康的角度來看，熬夜的害處可是不少喔！熬夜會刺激皮脂腺的分泌量大增、頭皮的角質細胞代謝變快、DHT毒毒素增生，讓毛囊受迫害而萎縮，讓頭髮變細，頭皮也變得黏膩扁塌，頭皮癢、頭皮屑的情況也變得很明顯；而脂漏性皮膚炎復發頻率或是掉髮量的增加更是熬夜一族的麻煩後遺症。

※ DHT稱為二氫睪固酮，是種源自於男性或是女性身上之睪固酮的產物，睪固酮在男性身上是由睪丸所製造；女性身上則是由腎上腺及卵巢所製造。

B. 飲食因素─酸性體質是健康、膚質的頭號殺手，攝取太多酸性食物會導致身體及血液由弱鹼性而轉成偏酸性，使我們的體質逐漸轉為酸性；應避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣…等刺激性食物，英國的衛生健康部門就提出：果汁對解除過度緊張、分解毒素、淨化身體、心臟血管疾病、肥胖、風濕、高血壓…等，都具有作用。如果每日能喝水2000㏄─3000cc，就能得到很好的幫助。

C. 環境因素─避免長時間在空調（冷氣房）的環境，避免頭皮過度乾燥，注重衛生習慣─像是安全帽（內襯墊）／枕頭（枕頭套）的換洗次數及曝曬就很重要。

另外，根據美國國家醫學圖書館國家衛生研究院資料顯示，吸煙過量與長期吸煙會阻塞與頭皮連接的細小血管系統，導致毛囊DNA損傷，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭皮及頭髮生長。吸煙者的毛髮中存有尼古丁（Nicotine）、古丁寧（Cotitine）等有毒物質，而這些成份也會加重毛囊細胞運作的負擔，頭皮問題會更嚴重。